女性のための快適なカラダづくりのお手伝い、

ペリネケアアドバイザー・理学療法士の

大林まつ乃です♪

幼稚園通いの我が家の子供たちは冬休み突入ー！

遊びたい盛り、あまえたい盛り。

私自身気合を入れねば、夕方ヘロへロになりかねせん・・・（苦笑）

これから年末にかけて子どもたちのためのイベント目白押し。

体調管理にいつも以上に気を遣いますね。

今月より西国分寺にある桶谷式母乳育児相談室でのペリネ（骨盤底）ケアグループレッスン（定員3名）がスタートしました♪

第1回目となる12月レッスンは公示から開催まで4日という強行スケジュールであったにも関わらず（準備不足で申し訳ありません・・・）

2組の親子が参加してくださいました。

これまでは10名以上の集団向け講座を行うことが多かったので、

「あの方、もうちょっとしっかりお伝えしたいな・・・」

なんて思っても、時間的に難しく、

もどかしい気持ちでいっぱいでした。

このレッスンでは

90分という時間をかけてじっくりとお伝えできるので私自身とっても新鮮！

カラダを動かしながらその場で出てくる疑問にお応えできるのも

少人数レッスンのいいところですよね。

レッスン中は、

おひとりおひとり、動かすべきところがきちんと動かせているか

確認しながら行っていきます。

腰骨の辺りを触らせていただき、筋肉の収縮を確認するのですが、

自分では骨盤底筋を動かしているつもりでも

他のところで頑張ってしまっていている方は多いもの。

ここは専門家の出番です！（笑）

お体に触れてお伝えすると

「今まで骨盤底筋を動かしている”つもり”になっていました・・・・・」

「本で読んでやってみたけど、ほんとに動かせているのか不安で・・・。

やっとわかりました！」

そんな言葉をいただきます。

ペリネは小さな筋肉なので、

間違った部分に大きな力を入れてしまうと

逆にペリネに腹圧がかかり、

腹圧性の尿漏れなどを悪化させてしまう可能性もありますので

注意が必要です。

例えば、椅子に座って骨盤底筋を動かしたとき、

体が上下に動いたり、

膝が閉じるように動いたりする場合は

きちんと動かせていない可能性大！

ちゃんと動かせているか不安だな、

しっかりケアしたいな

と思った方は是非御参加くださいね♪

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【1月のペリネケアレッスン】

《日時》1月18日（月）

　　①10：00－11：30　　~~定員3名~~

満席

　　②12：30－14：00　　定員3名

※子連れ可

・保護者自身の見守りでお願いいたします。グループレッスンの良さを活かしてお互い見合いっこしましょう♪

《参加費》3000円

《対象》産後6週以降のママ

※大量に汗をかくようなエクササイズではありません。

　個々の状態によって、動きの内容を調整いたします。

※赤ちゃんとの生活での動作のアドバイスも行います。

《持ち物》

動きやすい服装（服の上から骨盤底の筋肉の動きを確認しますのでジーンズ等はお控えください）　

使用中の抱っこ紐（赤ちゃんとの生活に欠かせない抱っこ。ご希望の方に抱っこ紐の使い方をアドバイスいたします。）

おこさんの持ち物

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【注意事項】

・おっぱいトラブルのご相談は別途アヴェクトワ助産院さんのご予約をおとりください。

・駐車場はありません。近隣の有料コインパーキングをご利用ください。

・助産院はマンション内の一室です。近隣住民の方へのご配慮をお願いします。

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・お問い合わせ、ご予約はmomslabody@gmail.com にお願いします。

2015.12