女性のための、カラダづくりのお手伝い♪

ペリネ（骨盤底）ケアアドバイザーの大林松乃です☆

連休明けから子供たちの新学期が始まり、

やっと生活のリズムがついてきました。正月ボケもさすがに抜けたかな。。。

いろいろと滞っており、申し訳ありません。

新学期の最初の幼稚園イベント、

《親子お楽しみ会》

昨日は子供たちがお世話になっている

幼稚園で行われた【音を楽しむワークショップ】に参加してきました。

身近にある音を見つけて【音を楽しむ】。

ペットボトルキャップが落ちる音、卵切り器を弾くと出る音の違い、

ガーゼ袋の中のストローの切れ端がこすれる音・・・・

中でも子供たちの心を釘づけにしてのがストロー笛。

作り方は簡単、

ストローの片端を１センチぐらいの山形にカット

カットした部分から２センチぐらいまでをしならせて柔らかくする。

作り方や吹き方の詳細はこちらを参考になさってください

→http://handmade.molobito.net/toys/988.html

このストロー笛をこっそり舌に忍ばせた講師の、

アヒルのような声に子供たちみんな釘づけ☆

そして、わたしの心も、このストロー笛に奪われたのであります。

これ、呼気トレーニングに使える！

このストロー笛、

音を出すのにちょっとコツがいります。

しっかり吐かないとちゃんと音がでません。

姿勢をよくして

骨盤底筋を効かせて

お腹を凹ませながら

このストロー笛を吹けば

りーーっぱな腹筋運動になる(^^)/

そして、

ストローが長ければ長いほど

強度が強くなります。

始めは５センチぐらいがやりやすいようですが、

ストローを伸ばしたい場合は

山形と反対側の端に下記のように切り込みを入れ、

切り込みを入れた片端を新しいストローに滑り込ませるだけ。

この、呼気をつかったトレーニング。

腹式呼吸を促し、口腔機能訓練目的に、

お祭りなどでみられる”吹き戻し”や”巻き笛”（別名　ピロピロ笛）と呼ばれるものが

使われたりします。

リハビリ訓練用の”吹き戻し”が販売されているほどです。（呼気力に応じで強度が違うものがあります。）

ちなみに、息を吐くとき

口の形をアとするか、ウとするか、オとするか

発生を伴うか、伴わないかでも効きせやすい筋肉は変わるのですよ♪

吹くときは、

身体をまっすぐにするためお子さんと一緒に万歳をして、

どちらが長く音を出し続けられるか競争～(^^)

ママは

まずしっかり肛門や膣を締めてから吹くことを忘れずに☆

さてさてさてさて、

昨日帰宅後、

子どもたちにより

我が家のストローの半分以上がこのストロー笛づくりに使われてしまったのはいうまでもなく。。（笑）

楽しみながらお試しくださいね♪